Corrida de rua ganha cada vez mais adeptos, mas exige preparo físico constante

A corrida de rua consolida-se como uma das modalidades esportivas mais praticadas no país, atraindo desde iniciantes até atletas experientes. Apesar da aparente simplicidade, a prática exige preparo físico adequado e acompanhamento profissional. Dados da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo) apontam que em 2025 foram realizadas 5.241 provas em todo o Brasil, apresentando um aumento de 85% em relação ao ano anterior (2024), quando aconteceram 2.827 corridas.

Atento a esse cenário, o Sesc Goiás, por meio do programa Sesc Saúde, lançou em setembro de 2025 o curso de corrida de rua voltado tanto para iniciantes quanto para praticantes da modalidade. Segundo a analista do Departamento Físico e Esportivo (DFE) do Sesc Universitário, Francielle Dias, a iniciativa atende diferentes perfis. “O curso é voltado tanto para pessoas que vão iniciar na prática esportiva quanto para aquelas que já correm regularmente”, explica.

O presidente do Sistema Fecomércio Sesc Senac Goiás e vice-presidente da Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo, Marcelo Baiocchi Carneiro, reforça que a instituição fomenta a prática esportiva desde 2018, quando foi lançado nacionalmente o Circuito Sesc de Corridas. “O incentivo do Sesc à prática de exercícios físicos é histórico. Desde o lançamento do Circuito Sesc de Corridas, Goiás vem inovando no setor. Com a oferta de uma nova modalidade, como o curso de corrida de rua, o Sesc Goiás atende interessados em diferentes níveis de habilidade”, destaca.

De acordo com o diretor regional do Sesc Senac Goiás, Leopoldo Veiga Jardim, o estímulo às atividades físicas está alinhado à promoção da saúde e do bem-estar. “O Sesc Goiás incentiva a prática de exercícios, difundindo um estilo de vida mais saudável. Além disso, a instituição tem investido na reforma das unidades e no fortalecimento das equipes para oferecer espaços seguros, organizados e acessíveis, com interação direta entre educadores físicos e alunos”, ressalta.

A preparação para a corrida deve respeitar o nível de experiência de cada atleta. Apesar de ser um esporte acessível, a corrida gera alto impacto nas articulações e exige resistência cardiovascular, força muscular, capacidade pulmonar, mobilidade e flexibilidade. Além da boa condição física, a saúde mental do corredor também desempenha papel fundamental na sua evolução e na constância dos treinos.

Profissionais da área recomendam alternar caminhada e corrida, investir em aquecimento, fortalecimento muscular, alimentação equilibrada, hidratação adequada e descanso. Conciliar a corrida com exercícios de força, como a musculação, com foco em membros inferiores e no core (abdômen e lombar) é indispensável para estabilizar o corpo e proteger as articulações. Cada organismo responde de forma diferente aos estímulos físicos e possui um ritmo de desempenho.

Conforme o profissional de Educação Física do Sesc Universitário, Brenno Mitchell, foco e regularidade são determinantes para a evolução. “Ter constância é um dos princípios das atividades físicas. As aulas são dinâmicas e os treinos são adaptados a cada aluno. A preparação começa com a anamnese e o treinamento acontece de forma progressiva, respeitando o tempo de adaptação do corpo”, explica.

Para iniciantes, o primeiro passo é realizar uma avaliação médica antes de iniciar atividades de impacto. A evolução precisa ser gradual, com alternância entre caminhada e corrida. Um exemplo é a aluna Natássia Santana Mamede Prado, que integra os cursos de corrida e musculação no Sesc Universitário.Ela relata que ingressou na primeira turma do curso, em setembro de 2025. “Passei por diversas atividades físicas e hoje percebo, com muita alegria, a melhora no meu desempenho. Os resultados só foram possíveis com constância nos treinos. Já colho benefícios tanto físicos quanto psicológicos. A preparação para correr representa uma mudança muito positiva de vida”, afirma.    

Já para corredores mais experientes, o foco deve estar no aperfeiçoamento da técnica, na variação da intensidade dos treinos e, principalmente, na recuperação. O bom desempenho na corrida é resultado do equilíbrio entre treino, descanso e recuperação.

Os interessados em praticar atividades esportivas podem acessar os cursos oferecidos pelo Sesc Goiás. No Sesc Universitário, Fracielle Dias destaca que, além do curso de corrida de rua, a unidade oferta quatro mil vagas, atendendo pessoas de quatro a 99 anos, em 16 modalidades esportivas, como musculação, pilates, yoga, ginástica funcional, esportes aquáticos, muay thai, futsal, vôlei, judô, karatê, entre outras.

As matrículas devem ser realizadas presencialmente do Sesc Universitário. Mais informações podem ser obtidas pelo WhatsApp (62) 3522-6120.O Sesc Goiás integra o Sistema Fecomércio Sesc Senac, presidido pelo empresário Marcelo Baiocchi Carneiro, que compõe a CNC, presidida por José Roberto Tadros.